Tener un buen descanso es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y para rendir bien en nuestras tareas cotidianas. Pero, ¿cuántas horas debemos dormir? Te lo contamos con ayuda de los expertos.
La delgada línea entre despertarse con energía o no hacerlo pasa por las horas que hayas dedicado a dormir y a la calidad del sueño. De hecho, no es lo mismo dormir del tirón, que a intervalos, tener un sueño reparador o no haber dormido lo suficiente. Dado que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, resulta crucial saber cómo afecta este descanso vital, cómo influye a cada edad y cuántas horas deberíamos dormir si queremos tener una vida saludable.
¿Cuánto tiempo aguanta el cerebro de una persona sin dormir?
Aunque se han realizado numerosos estudios de privación del sueño, uno de los casos más llamativos fue el récord de 264 horas (11 días) sin dormir que estableció un estudiante de secundaria llamado Randy Gardner, de 17 años, en 1965. Al parecer el profesor de psiquiatría de la Universidad de California, J. Christian Gillin, fue el descubridor de tal hallazgo, pero no han sido las únicas pruebas hechas en esta materia. Los soldados de la II Guerra Mundial eran capaces de permanecer despiertos de 4 a 5 días y también se han hecho estudios con personas que podían estar 8 y 10 días despiertas.
Sin embargo, someter al cerebro a esta falta de descanso puede tener consecuencias negativas en nuestro organismo, tales como falta de motivación, concentración, percepción y, en casos más graves, problemas psicomotores o incluso paranoia y alucinaciones.
Mujer durmiendo PEXELS
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«las siestas deberían ser de 10 o 20 minutos. Más allá de ese tiempo, despertarte de una siesta de dos horas puede hacer que te sientas aturdida y desorientada«
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